Adhd ja seksuaalinen kyllästyminen - vai hermoston ylikuormitus?

ADHD-piirteiset kokevat usein suurta turhautumista tai häpeää siitä, jos seksuaalinen halu tuntuu olevan kateissa – etenkin pitkäaikaisessa suhteessa tai kuormittavassa arjessa. Onko kyse haluttomuudesta tai kyllästymisestä? Vai voisiko taustalla olla jotain ihan muuta: hermoston ylikuormitusta, aistien ylivireyttä tai emotionaalista säätelytaakkaa?

Tässä kirjoituksessa sukellamme siihen, miten ADHD voi vaikuttaa seksuaaliseen dynamiikkaan – ja miksi halun hiipuminen ei aina tarkoita, että olisit kyllästynyt kumppaniisi.

ADHD ja seksuaalinen intensiteetti

Moni ADHD-aikuinen kuvaa ihmissuhteiden ja yhteisen seksin alkua erittäin intensiiviseksi. Halua on paljon ja uutuudenviehätys ruokkii dopamiinia. Seksuaalinen kontakti voi tuntua “kaikelta, mitä kaipaan ja olen ikinä kaivannut.” 

Mutta yhtä nopeasti kuin halu syttyy, se voi myös sammua. Tämä ei aina kerro seksistä tai suhteesta – vaan ADHD:n taipumuksesta kyllästyä ärsykkeeseen nopeasti.

Tämä ei ole sinun vikasi – se on hermoston toimintaa. Ja siihen voi vaikuttaa.

Ylikuormittunut hermosto ei etsi nautintoa – vaan turvaa

ADHD ei ole vain keskittymisen vaikeutta. Se on myös haasteita hermoston säätelyssä.

Verkkokurssillamme ”ADHD ja seksi” käymme läpi hermoston yli- ja alivireyttä. Kurkkaa kurssia täältä. 

Kun ympärillä on liikaa ärsykkeitä, tehtäviä, odotuksia tai jopa tunteita, aivot siirtyvät selviytymismoodiin.  Tällöin yhteys kehoon katkeaa. Selviytymismoodissa aistit ärsyyntyvät eikä haluun ole enää kapasiteettia. 

Seksi vaatii läsnäoloa, turvaa ja rauhaa. Jos arki on jatkuvaa selviytymistä ja säntäilyä impulssien perässä, keho ei välttämättä enää osaa siirtyä nautintoon.

“En mä ole kyllästynyt – mä oon vaan lopussa”

Seksuaalinen halu ei aina katoa, se piiloutuu uupumuksen ja aistikuorman alle. ADHD:ssa tämä näkyy erityisesti, kun jatkuva stressi estää palautumisen, aikataulut syövät spontaaniuden ja seksistä tulee “suorite”, ei yhteys toiseen. 

Pienikin ärsyke, kuten väärä kosketus, väärä hetki tai väärä äänensävy, voi sysätä koko tilanteen yli kuormituskynnyksen.

Kyllästymisen sijaan kyse voi siis olla siitä, että keho ei ehdi palautua, eikä mieli jaksa säädellä kaikkea mitä seksissä tapahtuu. Tämä ei ole ainoastaan ADHD-spesifi piirre, vaan sitä tapahtuu ihan kaikille jatkuvan kiireen ja stressin kanssa eläville. 

Onko sinulla aikaa itsellesi? 

Mistä tietää, kumpi on kyseessä?

Ylikuormituksesta voi olla kyse silloin, kun seksin ajatteleminen tuntuu raskaalta, orgasmia on vaikea tai mahdotonta saada, haluat haluta, mutta et pääse tunteeseen kiinni tai ärsyynnyt kumppanin lähestymisyrityksistä. 

ADHD-piirteet voivat aikaansaada keskittymisen vaikeuksia (voi liittyä myös kuormittuneisuuteen!), kipinä / jännite on kadonnut kokonaan ja huomaat kiinnostuksen suuntautuvan kumppanin sijaan muihin ihmisiin tai vaihtoehtoisesti fantasiat tuntuvat kumppania kiinnostavammilta. 

Usein nämä limittyvät. ADHD:ssa kyllästyminen ja ylikuormitus voivat tuntua lähes samalta, mutta vaativat eri lähestymistavan.

Mitä voit tehdä?

1. Tunnista oma ylikuormituksesi merkit

– Miten kehosi kertoo sinulle, että nyt ei ole sopiva hetki intiimille läheisyydelle?

2. Puhu kumppanille, milloin kaipaat yhteyttä – ja milloin palautumista

– Seksuaalinen läheisyys voi alkaa jostain muusta kuin suoraan ”asiaan” menemisestä. 

3. Luo palautumista ennen läheisyyttä

– Hiljaisuus, kosketus ilman painetta, oma aika ennen yhteyttä toiseen. 

4. Työstä ärsykkeiden säätelyä terapiassa

– Miten luoda tilaa halulle ADHD-aivojen ehdoilla?

5. Uutuuden etsiminen ei ole merkki siitä, että suhde on pielessä

– Se voi olla ADHD-aivojen luonnollinen tapa pitää dopamiinit virtaamassa – ja siihen voi löytää keinoja ilman, että täytyy vaihtaa kumppania.

ADHD ei tee sinusta “liian vaativaa”, “halutonta” tai “seksuaalisesti epäkiinnostavaa”. Se tekee sinusta ihmisen, jonka hermosto kaipaa toisenlaista tapaa virittäytyä läheisyyteen.

Ja se on täysin mahdollista.