ADHD ja halu parisuhteessa – Kohti ymmärrystä ja yhteyttä

Elätkö parisuhteessa, jossa toinen on ADHD-piirteinen ja toinen kokee jäävänsä jalkoihin? 

Tuleeko olo, että olet näkymätön? Että läheisyys katoaa, tai että toinen ei ehdi huomata sinua? Tuntuuko, ettei kumpikaan kunnolla ymmärrä toisiaan ja seksistä tulee riitaa? 

ADHD vaikuttaa usein myös seksuaalisuuteen – haluun, läsnäoloon, kosketukseen ja kommunikaatioon. Se voi tarkoittaa intensiivisyyttä ja intohimoa, mutta myös väärinymmärryksiä, rytmien eroja ja turhautumista.

Moni ADHD:n kanssa elävä pohtiikin, miksi parisuhteessa oleminen tuntuu välillä niin intensiiviseltä, ristiriitaiselta tai uuvuttavalta – vaikka sisimmässä on vahva kaipuu rakkauteen ja yhteyteen kumppanin kanssa. 

Halu parisuhteessa on useimmille meistä perustavanlaatuinen tarve. Se ei katoa, vaikka elämä olisi välillä kaoottista, ajatukset hajanaisia tai tunne-elämä epävakaata. ADHD ei vie pois kykyä rakastaa – mutta se voi vaikuttaa siihen, miten rakkaus ilmenee, ja miten se otetaan vastaan.

Kun halu on voimakas, mutta vaikea sanoittaa

ADHD tuo usein mukanaan voimakkaan tunne-elämän. Monet kokevat, että heidän tunteensa ovat “liikaa” – liian nopeita, liian voimakkaita, liian syviä. Tämä pätee myös haluun: kaipuu läheisyyteen, seksuaalisuuteen tai yksinkertaisesti toisen ihmisen läsnäoloon voi olla syvä ja kaikkea läpileikkaava.

Silti tämän halun ilmaiseminen voi olla vaikeaa. Sanoja ei aina löydy. Toisinaan tunteet purkautuvat tarpeena kontrolliin tai ahdistuksena. Toisinaan vetäydytään, kun omat reaktiot pelottavat tai hävettävät.

Turvallisessa suhteessa ei tarvitse olla täydellinen. Riittää, että alkaa tunnistaa, mitä itse kaipaa – ja uskaltaa pienin askelin jakaa sen toiselle.

Impulsiivisuus ei ole rakkauden vastakohta

Yksi yleinen väärinymmärrys liittyy ADHD:n impulsiivisuuteen. Halu voi syttyä nopeasti, yllättävissä tilanteissa. Tällainen spontaanius saatetaan joskus tulkita pinnalliseksi tai itsekkyydeksi, vaikka taustalla voi olla vilpitön toive yhteydestä tai läheisyydestä oman rakkaan kanssa. 

Terapian näkökulmasta on tärkeää erottaa tarve ja toimintamalli. Impulsiivinen käyttäytyminen ei kerro siitä, että ihminen haluaisi vähemmän syvyyttä – usein juuri päinvastoin. Kun halun takana oleva tunne tunnistetaan ja sille annetaan sanoja, on mahdollista rakentaa turvallisempaa ja aidompaa yhteyttä toiseen.

Kun kaipuu läheisyyteen ja itsenäisyyteen vuorottelee

ADHD:ssa hermosto on usein ylivirittynyt. Aistit kuormittuvat, ärsykkeet kasaantuvat ja keho huutaa taukoa. Tämä näkyy myös ihmissuhteissa: voi olla hetkiä, jolloin toisen läsnäolo rauhoittaa – ja hetkiä, jolloin se ahdistaa.

Kumppanin näkökulmasta tämä voi tuntua ristiriitaiselta: “Ensin kaipaat minua, sitten työnnät pois.”

Tässä kohtaa parisuhteessa tarvitaan turvallista vuorovaikutusta ja molemminpuolista tilan antamista. On lupa sanoa: “Rakastan sinua, mutta nyt tarvitsen hetken omaa tilaa.” Tämä ei ole hylkäämistä – vaan itsesäätelyn opettelua. Ja se on taito, joka kehittyy ajan ja tuen myötä.

Seksuaalinen halu ja ADHD – enemmän kuin kehon reaktio

Monilla ADHD-piirteisillä seksuaalisuus on myös tapa säädellä tunnetilaa. Seksin kautta haetaan läheisyyttä, hyväksyntää, turvaa – joskus myös keinoa helpottaa sisäistä rauhattomuutta. 

Tämä voi olla ihana voimavara, kun molemmat kokevat seksuaalisuuden yhteytenä. Mutta jos seksistä tulee ainoa väylä läheisyyteen, voi syntyä väärinkäsityksiä, paineita ja lopulta haluttomuutta.

Terapian näkökulmasta on tärkeää rakentaa suhdetta, jossa seksuaalisuus on yksi yhteyden muoto, mutta ei ainoa. Myös kosketus, puhe, yhteinen aika ja katsekontakti voivat olla tapoja ilmaista halua ja rakkautta – ja usein juuri nämä luovat pohjan syvälle ja kestävälle yhteydelle.

Liina Sievers kannustaa parisuhteissa kohti kunnioitusta, myötätuntoa ja irrottamista kontrollista.

Kohti myötätuntoista vuorovaikutusta

Parisuhde ADHD:n kanssa ei ole tuomittu kaaokseen. Päinvastoin – kun molemmat osapuolet oppivat kuuntelemaan itseään ja toisiaan, ADHD voi tuoda suhteeseen eloisuutta, aitoutta ja aitoa läsnäoloa.

Tärkeintä on:

• Oppia tunnistamaan ja sanoittamaan omia tarpeita

• Harjoitella säätelyä lempeästi, ei pakottamalla

• Luoda tilaa vuorovaikutukselle ilman syyllistämistä

• Muistaa, että läheisyys ei ole suoritus – vaan jaettua inhimillisyyttä

Loppuun pieni muistutus

ADHD ei tarkoita, että rakkaus olisi vaikeampaa. Se tarkoittaa, että rakkaus tarvitsee ehkä hieman enemmän tietoisuutta, hyväksyntää ja kommunikaatiota.

Halu parisuhteessa on kaunis osa ihmisyyttä. Se saa näkyä monella tavalla – myös keskeneräisenä, poukkoilevana ja opettelun kautta syntyvänä.

Rakkautta ei tarvitse hallita. Riittää, että sen äärelle pysähdytään – yhdessä.

Verkkokurssimme ADHD ja seksi löydät täältä.