Kannattaako parisuhteen ongelmista puhua ystäville?

Parisuhteen ristiriidat kuuluvat jokaisen ihmissuhteen arkeen. Kun tunteet kuumenevat tai jokin asia jää hiertämään, monelle ensimmäinen ajatus on kääntyä ystävän puoleen. Se on inhimillistä, ja usein myös hyödyllistä. Mutta miten puhua parisuhteen ongelmista niin, että se oikeasti auttaa eikä pahenna tilannetta?

Miksi ristiriidoista puhuminen helpottaa?

Luotettavalle ystävälle puhuminen voi tuoda  helpotusta vaikeiden tunteiden kanssa olemiseen. Kun saa sanoittaa omia tunteitaan ääneen, ajatukset selkiytyvät. Tilannetta läpikäydessä voi huomata itse jotain, mitä ei aiemmin nähnyt ja saada uutta näkökulmaa tapahtuneeseen. 

Ystävä voi myös toimia peilinä omille tunteille ja tarinalle. Hän voi auttaa tunnistamaan, mikä tilanteessa oikeasti satuttaa tai ärsyttää.

Rakentavasti puhuminen

Kaikki jakaminen ei kuitenkaan ole automaattisesti hyödyllistä. Tapa, jolla kerromme asioista, vaikuttaa paljon siihen, millaisen kuvan ystävät tilanteesta muodostavat ja millaista tukea heiltä saa. 

Ensimmäinen tärkeä periaate on pysyä omassa kokemuksessa. Sen sijaan, että kuvailemme kumppania negatiivisten leimojen kautta, voisimme ennemmin kertoa, miltä itsestä tuntuu. Kun keskitymme omiin tunteisiimme, keskustelu pysyy tasapainoisempana.

Myös puheen sävyyn kannattaa kiinnittää huomiota. Jos kerromme vain pahimmat hetket, syntyy tapahtuneesta - ja kumppanista - helposti yksipuolinen kuva. Siksi on reilua tuoda esiin myös se, että vaikka juuri nyt olisi vaikeaa, suhteessa on myös paljon hyvää. 

Kolmanneksi, kuulijat kannattaa valita harkiten. Kaikki ystävät eivät ole yhtä hyviä tukemaan. Paras tukihenkilö ei lietso draamaa eikä kiirehdi antamaan äärimmäisiä neuvoja, vaan auttaa meitä ajattelemaan itse.

Lisäksi on tärkeää muistaa rajat. Kaikkea ei tarvitse (eikä kannata) jakaa. Parisuhteessa on usein intiimejä asioita, jotka kuuluvat vain kahden ihmisen välille. Yhdessä sovittuja rajoja on tärkeää kunnioittaa myös vihaisena. 

Mitä riskejä jakamiseen liittyy?

Ystäville puhuminen voi joskus myös kääntyä itseään vastaan.

Yksi yleisimmistä riskeistä on se, että ystävät näkevät kumppanin vain negatiivisten tapahtumien kautta. Vaikka riita saataisiin sovittua, ystävän mielikuva kumppanista voi jäädä negatiiviseksi. Jos negatiivinen puhe kumppanista on toistuvaa, voi ystävien kanssa syntyä riitaa heidän negatiivisista tulkinnoista kumppanistasi ja saatat päätyä puolustelemaan kumppaniasi. Tällöin voi olla hyvä pohtia, millaista tukea ystävältä kaipaa. 

Toinen riski liittyy luottamukseen. Jos kumppani kokee, että henkilökohtaisia asioita on jaettu ulkopuolisille - ja etenkin, jos häntä on haukuttu rumilla sanoilla - se voi tuntua loukkaavalta ja heikentää turvallisuuden ja luottamuksen tunnetta suhteessa.

On myös hyvä tiedostaa, että ystävien neuvot eivät aina ole puolueettomia. He voivat heijastaa omia kokemuksiaan ja pelkojaan tilanteeseen. Tällöin neuvo voi olla enemmän heidän tarinansa kuin kertojan oma.

Jatkuva purkaminen voi vahvistaa omaa negatiivista tunnetilaa. Kun samaa asiaa toistaa yhä uudelleen, ärtymys voi kasvaa, vaikka ratkaisu olisi jo lähellä. Tällöin negatiiviset tunteet kumppanista voivat alkaa vahvistua ja sävyttää elämää ja kivojakin hetkiä. 

Lisäksi parisuhteessa on erityisen tärkeää nojautua toiseen sekä kannatella vaikeissa hetkissä. Joskus voi käydä niin, että ystävä (tai vanhempi) on se luottohenkilö, kenen puoleen käännytään vaikeiden tunteiden kanssa. Tällöin kumppani voi kokea merkityksettömyyttä. Häntä ei ole tarvittu, vaan hän on jäänyt ulkokehälle jonkun toisen ollessa luottamuksen arvoinen ja jolle tunteita on jaettu.

Milloin ystävät auttavat eniten?

Ystävistä on eniten hyötyä silloin, kun tarvitsemme tilaa purkaa tunteita turvallisesti.

Ystävät voivat auttaa jäsentämään ajatuksia ja näkemään tilanteen hieman kauempaa. He ovat myös arvokkaita silloin, kun pohdimme omia rajojamme. Mikä on  suhteessa ja toisen käytöksessä hyväksyttävää ja mikä ei.

Hyvä ystävä ja syvälliset keskustelut ovat rikkaus, jota kumppanillasi ei välttämättä ole ja tähänkin olisi tärkeä suhtautua empaattisesti ja kohtikurottavasti.

Entä milloin tarvitaan muuta apua?

Jos ristiriidat toistuvat jatkuvasti, muuttuvat raskaiksi tai sisältävät loukkaavaa käytöstä,

pelkkä ystäville puhuminen ei välttämättä riitä. Tällöin voi olla hyödyllistä kääntyä ammattilaisen puoleen.

Pariterapia tai yksilökeskustelut voivat tarjota neutraalin tilan käsitellä asioita rakentavasti.

Lopuksi

Ystäville puhuminen ei ole väärin. Päinvastoin, se voi olla tärkeä osa omaa hyvinvointia! Olennaista on kuitenkin se, miten ja miksi jaamme asioita.

Asioita, tunteita ja tilanteita kannattaa jakaa niin, että se tukee keskinäistä ymmärrystä vastakkainasettelun sijaan. Tämä mielessä pitäen ystävät voivat olla voimavara myös parisuhteen vaikeina hetkinä.